Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Интенсивность тренировки

1417 байт добавлено, 4 года назад
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Интенсивность тренировок в бодибилдинге}}
== Интенсивность тренировки ==
 
'''Интенсивность тренировки''' зависит от [[Рабочий вес|рабочего веса]] или процента [[Повторный максимум|повторного максимума]] (RM):
 
*[[Низкоинтенсивные тренировки]] - 10-40%RM
*Тренировки средней интенсивности - 40-80%RM
*[[Высокоинтенсивный тренинг]] 80-100%RM.
 
В более широком смысле интенсивность тренировок или [[тренировочная нагрузка]] - это количество затрачиваемой энергии за единицу времени (за тренировку или цикл). В бодибилдинге это может определяться следующими факторами:
 
*объем - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 подходах. Объем нагрузки в одном подходе составит:80кгХ10=800 кг.
*[[рабочий вес]]
*количество [[Повторение|повторений]]
*время или [[скорость выполнения упражнений]]
*[[отдых между подходами]]
*[[амплитуда движений]]
 
== Интенсивность тренировок в бодибилдинге (набор массы) ==