24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Творожная диета (отзывы)}}
== Творожная диета ==
[[Творог]] является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм белком, жирами, кальцием. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара.
Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды.
Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами:
*''Завтрак:'' 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл молока; 200 мл сока грейпфрута; 25 г хлеба из муки грубого помола; 30 г отварного мяса; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема;
*на ''Ужин:'' 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка.
Кроме того, дважды в день в промежутках между основными приемами пищи можно съедать 1 апельсин, 1 грушу и любое количество свежих огурцов или выпивать 200 мл пахты.
== Творожно-банановая диета ==
В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и банановые дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты.
'''Первый и третий (творожные) дни'''
''Завтрак:'' 100 г творога; 1 грейпфрут.
''Обед:'' 100 г творога; 60 г дыни.
''Ужин:'' 100 г творога; 1 грейпфрут.
'''Второй и четвертый (банановые) дни'''
''Завтрак:'' 1 банан; 200 мл обезжиренного молока.
''Обед:'' 1 банан; 1 яйцо вкрутую.
''Ужин:'' 150 г нежирного мяса; 2 банана.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки творожной диеты:'''
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
*Данная диета богата [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]] и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]
== Творожная диета ==
[[Творог]] является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм белком, жирами, кальцием. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара.
Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды.
Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами:
*''Завтрак:'' 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл молока; 200 мл сока грейпфрута; 25 г хлеба из муки грубого помола; 30 г отварного мяса; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема;
*на ''Ужин:'' 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка.
Кроме того, дважды в день в промежутках между основными приемами пищи можно съедать 1 апельсин, 1 грушу и любое количество свежих огурцов или выпивать 200 мл пахты.
== Творожно-банановая диета ==
В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и банановые дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты.
'''Первый и третий (творожные) дни'''
''Завтрак:'' 100 г творога; 1 грейпфрут.
''Обед:'' 100 г творога; 60 г дыни.
''Ужин:'' 100 г творога; 1 грейпфрут.
'''Второй и четвертый (банановые) дни'''
''Завтрак:'' 1 банан; 200 мл обезжиренного молока.
''Обед:'' 1 банан; 1 яйцо вкрутую.
''Ужин:'' 150 г нежирного мяса; 2 банана.
== Отзывы эксперта ==
'''Недостатки творожной диеты:'''
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
*Данная диета богата [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]] и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]