Изменения

← Предыдущая правка

Творожные диеты

5817 байт добавлено, 9 лет назад

Нет описания правки

== Творожная диета ==

[[Творог]] является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм [[Белки в питании человека|белком]], [[Жиры в питании человека|жирами]], [[Кальций|кальцием]]. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара.

Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды.

Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами:

*''Завтрак:'' 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл [[Молоко|молока]]; 200 мл сока грейпфрута; 25 г ~~хлеба~~ [[хлеб]]а из муки грубого помола; 30 г отварного [[Мясо|мяса]]; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема;

*на ''Ужин:'' 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка.

== Творожно-банановая диета ==

В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и [[Банановая диета|банановые ]] дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты.

'''Первый и третий (творожные) дни'''

''Завтрак:'' 100 г творога; 1 [[Грейпфрутовая диета|грейпфрут]].

''Обед:'' 100 г творога; 60 г [[Дынная диета|дыни]].

''Ужин:'' 100 г творога; 1 грейпфрут.

'''Второй и четвертый (банановые) дни'''

''Завтрак:'' 1 [[Бананы|банан]]; 200 мл обезжиренного молока.

''Обед:'' 1 банан; 1 яйцо вкрутую.

'''Недостатки творожной диеты:'''

*Плохая сбалансированность. В [[Рацион питания|рацион ]] должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное [[соотношение белков , жиров и углеводов]]. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.

*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью

*Данная диета богата [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]] и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}

*[[Жиросжигатели]]

*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">[[Арбузная диета‎‎]] [[Банановая диета‎]] [[Бескрахмальная диета‎]] [[Белая диета‎]] [[Белковая диета‎]] [[Бобовая диета‎]] [[Большая диета‎‎]] [[Весенняя диета‎]] [[Винная диета‎‎]] [[Виноградная диета‎‎]] [[Грейпфрутовая диета‎‎]] [[Гречневая диета‎]] [[Диета «10»]] [[Диета на рисовой (перловой) крупе]] [[Диета с плавленым сырком‎]] [[Диета с томатным соком‎]] [[Дынная диета‎]] [[Зеленая диета‎]] [[Злаковая диета‎]] [[Кефирные диеты‎]] [[Картофельная диета‎]] [[Клубничная диета‎]] [[Колбасно-сырная диета‎]] [[Макаронная диета‎]] [[Медовая диета‎]] [[Морковная диета‎]] [[Мультифруктовая диета‎]] [[Огуречная диета‎‎]] [[Русская диета‎]] [[Рыбная диета‎]] [[Салатная диета‎]] [[Шоколодная диета‎]] [[Яблочные диеты‎]] [[Яичные диеты‎]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">[[Американская диета‎]] [[Английская диета‎]] [[Бразильская диета‎]] [[Восточная диета]] ‎‎[[Голландская диета‎]] [[Французская диета‎]] [[Израильская диета‎]] [[Индийская диета]] ‎[[Канадская диета‎]] [[Китайская диета‎]] [[Диета Монтиньяка‎]] [[Немецкая диета‎‎]] [[Польская диета‎‎‎]] [[Чешская диета]] [[Шведская диета]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">[[Быстрая диета]] ‎ [[Диета в выходные дни]] [[Диета на 12 дней]] [[Диета «срочно похудеть»‎]] [[Диета на 6 дней]] [[Диета после праздников‎]] [[Диета на 4 дня]] [[Диета по дням недели]] ‎[[Быстродействующая диета]] [[Диета «Едим часто»]] ‎[[Диета для сильных духом‎]] [[Диета на неделю]] [[Диета «Перед праздниками»]] [[Экспресс–диета]] [[Трехдневная диета]] [[Чудо-диета‎]] [[Полужидкая диета]] [[Строгая 14-дневная диета]] [[Динамичная диета]] [[Двадцатидневная диета]] [[Диета против депрессии]] ‎[[Разгрузочные дни‎]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">[[Антицеллюлитная диета]] [[Диета «Для пляжа»‎]] [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]] [[Диета «Плоский живот»]] [[Бизнесс–диета‎]] [[Диета для ленивых]] [[Диета «После 30»‎]] [[Диета «красота требует жертв»‎]] [[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">[[Диеты наших бабушек‎]] [[Диета балерин‎]] [[Диета моделей‎]] [[Диета Синди Кроуфорд]] [[Диета Мадлен Жестан‎]] [[Диета Оза Гарсии]] [[Диета российских киноактрис]] ‎[[Диета доктора Аткинса]] ‎[[Принципы диеты Орниша]] ‎[[Диета «Обжора»]] ‎[[Диета доктора Хирша]] ‎[[Кремлевская диета]] ‎[[Круглая десятка]] ‎[[Легкая диета‎]] ‎[[Лунная диета]] ‎[[Месячная комплексная диета]] ‎[[Месячная низкокалорийная диета]] ‎[[Низкожировые диеты]] ‎[[Освежающая диета]] ‎[[Постная диета]] ‎[[Система "Минус фунт"‎]] ‎ [[Смешанная диета]] ‎[[Шлаковыводящая диета]] ‎‎‎[[Питание по группам крови‎]] ‎ [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>

[[Категория:Питание_и_диеты]]

Talk

2219

правок