Также важно подобрать оптимум отдыха и времени спринтов для получения эффекта от тренировок, причем, индивидуально.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20424855/</ref> Спортсмены элитного уровня в ЦВС делают большие объемы тренировок, и понимая, что они рекрутируют 100% мышечных волокон, становится ясно, почему они получают от них результат.<ref>https://vk.com/agogee?w=wall-73104052_2118</ref> Интервалы же для нетренированных, активных людей не имели никакого преимущества перед объемными тренировками.<ref>Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and Continuous Endurance Training for VO2max Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials.Milanović Z1, Sporiš G, Weston M. </ref>

Разница в скорости сокращений между 2 типами мышечных волокон не имеет никакого значения при силовых тренировках со штангой. Можно научиться включать