Изменения
→Правила похудения
'''Основные источники белков:'''
# Растительный [[Протеин|белок]] – бобовые (соя, фасоль, горох), злаки, семечки, орехи.# Животный белок – мясо и мясопродукты, птица, яйца, рыба и морепродукты, молочные продукты (творог, сыр).
'''Основные источники углеводов:'''
# Простые углеводы – сахар, кондитерские изделия, мёд, ягоды, фрукты, молоко.
# Сложные углеводы – хлеб, крупы, каши, макароны, картофель, бобовые. Пищевые волокна (клетчатка) – злаки, зелень, овощи, фрукты.
'''Основные источники жиров:'''
# Растительные жиры – растительные масла, семечки, орехи.# Животные жиры – сало, сливочное масло, сливки, сметана, яичные желтки. Комбинированные жиры – маргарин, майонез, кремы
# Комбинированные жиры – маргарин, майонез, кремы.