2219
правок
Изменения
Нет описания правки
== Фронтальное приседание со штангой==
*Держите штангу прямым хватом немного шире плеч.
*В ходе всего упражнения верхние части рук параллельны полу. Это позволит удержать штангу от скатывание вперед и поможет вам держать корпус прямо.
== Фронтальное приседание со штангой и скрещенными руками==
*Установив штангу на стойке, скрестите руки перед собой и встаньте под штангу, положив руки на гриф.
*Не опускайте руки.
== Фронтальное приседание с гантелями==
*Держите гантели нейтральным хватом в поднятых и согнутых в локтях руках над плечами.
*Верхние части рук параллельны полу; это помогает удерживать корпус прямо.
== Фронтальное приседание на одной ноге с гантелями==
*Держите гантели прямым хватом строго над плечами, руки полностью выпрямлены.
*Тому, кому надоели классические приседания. Кроме того, данное упражнение стимулируют рост мышц ног по-другому.
== Читайте также ==
*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Многоповторные приседания]]
*[[Приседание плие]]
*[[Накачка ягодичных мышц]]
*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]]
*[[Как накачать мышцы ног]]
*[[Приседания со штангой для девушек]]
*[[Приседания со штангой на плечах]]
*[[Приседание со штангой]]
*[[Приседания со штангой на груди]]
*[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]
*[[Наклоны вперед со штангой]]
*[[Наклоны со штангой на плечах]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]