2219
правок
Изменения
Нет описания правки
== Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу ==
[[Image:tri9.jpg|200px|thumb|right|Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]
'''Цель упражнения:''' Задняя длинная головка [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепса]]. Положение рук хватом снизу не позволяет полноценно работать с тяжелым весом, поэтому в этом упражнении, предназначенном для разработки трицепсов с концентрацией усилия на медиальной головке, используют незначительный вес.
'''Техника:''' Стоя лицом к тренажеру. Гриф-рукоятку держать хватом снизу, локти прижать к бокам:
[[Image:Konstruktor_tela15.jpg|250px|thumb|right|Разгибание руки с верхним блоком хватом снизу]]
* сделать вдох и разогнуть руки, не отводя локти от туловища;
* по окончании движения сделать выдох.
*[[Как составить тренировочную программу]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
*[[Сгибание рук в кроссовере]]
*[[Тяга блока вниз широким хватом]]
*[[Тяга вертикального блока]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]