Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тяга штанги в наклоне (видео)

177 байт добавлено, 4 года назад
Нет описания правки
== Тяга штанги в наклоне (видео) ==
'''Тяга штанги в наклоне''' - упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое нацелено на развитие мышц спины. Упражнение могут выполнять как новички, так и профессионалы. Тягу штанги к поясу лучше выполнять в начале тренировки, когда отсутствует утомление. После выполнения этого упражнения можно выполнить горизонтальную, вертикальную и другие тяги.
[[Image:Atlas_fitnesa40.jpg|250px|thumb|right|Тяга штанги в наклоне]]
Тяга штанги в наклоне задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плече-лучевые), а при сведении лопаток друг с другом — ромбовидные и трапециевидные мышцы.
Для полного понимания техники упражнения, рекомендуется посмотреть видео, однако следует учитывать, что на видео упражнение выполняется с большим весом и рывками, чего новичкам делать категорически не рекомендуется.
[[Image:Konstruktor_tela63.jpg|250px|thumb|right|Тяга штанги в наклоне]]
=== Распространенные ошибки ===
2219
правок