2219
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера ==
[[Image:SAM_4892.jpg|250px|thumb|right|Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]]
'''Характеристики''':
== Описание ==
Держа локоть как можно ближе к голове, разогните руку в локтевом суставе и растяните эспандер. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
== Разгибание рук с резиновым амортизатором за спиной, стоя ==
[[Image:Atlas_fitnesa17.jpg|250px|thumb|right|Разгибание рук с резиновым амортизатором за спиной, стоя]]
Резиновые амортизаторы стали полезной альтернативой многих снарядов для выполнения силовых упражнений.
*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*Плечевой сустав: Мышцы-вращатели плеча, Двуглавая мышца плеча. *Стабилизация туловища: Абдоминальная и ягодичная группы мышц, квадратная мышца поясницы и все мышцы ног.
''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':
*[[Разгибания рук в наклоне]]
*[[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]<br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_грудных]]