Изменения

Боковые наклоны

329 байт добавлено, 9 лет назад

Нет описания правки

== Боковые наклоны в вертикальном блоке ==

[[Image:Bb_4_337.jpg|350px|left|Боковые наклоны в вертикальном блоке]]

'''Инвентарь''':блочный тренажер.

'''Шаг 3'''. Выполнив положенное количество наклонов в одну сторону, повторите движение другой рукой.

~~[[Image:Bb_4_337.jpg|350px|left|Боковые наклоны в вертикальном блоке]]~~

== Наклоны корпуса ==

== Боковые наклоны с гантелями ==

[[Image:Bb_4_354.jpg|150px|thumb|right|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота]]

'''Инвентарь''': гантели.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

~~[[Image:Bb_4_355.jpg|300px|left|Боковые наклоны с гантелями]]~~

Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад.

Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали.

Файл:Bb_4_355.jpg|Боковые наклоны с гантелями

Файл:Bb_4_354.jpg|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота

Файл:Konstruktor_tela75.jpg|Боковые наклоны с гантелями

</gallery>

== Читайте также ==

~~Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов~~ *[[Наклоны вперед ~~и назад.~~со штангой]]*[[Наклоны в сторону сидя на гимнастическом мяче]]~~Возвращайтесь строго~~ *[[Наклоны головы в ~~исходное положение, не отклоняясь от вертикали.~~стороны]]*[[Наклоны со штангой на плечах]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]

Talk

2219

правок