Изменения

Приседания с гантелями

399 байт добавлено, 9 лет назад

Нет описания правки

== Приседания с гантелями ==

{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]][[Image:Bb_4_189.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в приседаниях с гантелями: 1 — прямая мышц; бедра; 2 — промежуточная широкая; 3 — латеральная широкая; 4 — средняя ягодичная; 5 — большая ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра; 7 — длинна , малоберцовая; 8 — длинный разгибатель пальцев]]

'''Инвентарь''': гантели.

[[Image:Bb_4_189.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в приседаниях с гантелями: 1 — прямая мышц; бедра; 2 — промежуточная широкая; 3 — латеральная широкая; 4 — средняя ягодичная; 5 — большая ягодичная; 6 — двуглавая мышца бедра; 7 — длинна , малоберцовая; 8 — длинный разгибатель пальцев]]

'''Основные мышцы''': четырехглавые мышцы бедер, ягодичные.

'''Дополнительные мышцы''': бицепс бедра, голень.

'''Шаг 3'''. После того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямите ноги и на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

~~[[Image:Bb_4_190.jpg|250px|left|Приседания с гантелями]]~~

Файл:Konstruktor_tela90.jpg|Приседания с гантелями

Файл:kempbel29.jpg|Приседания с гантелями

Файл:kempbel30.jpg|Приседания с гантелями (варианты)

Файл:kempbel31.jpg|Приседания с гантелями (варианты)

</gallery>

== Приседания с опущенной перед собой гантелью ==

Talk

2219

правок