2219
правок
Изменения
Нет описания правки
== Разгибание одной руки с гантелью из-за головы ==
[[Image:Konstruktor_tela18.jpg|250px|thumb|left|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]][[Image:tri7.jpg|200px|thumb|leftright|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]{{#evp:youtube|dkSR4JG9MQU|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)|right|300}}'''Цель упражнения:''' проработка длинной головки [[Мышцы рук|трицепса]]
'''Техника:''' Стоя или сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой вертикально вверх:
В процессе движения особое внимание обратите на сокращение длинной головки трицепса, которая сокращается, напрягаясь в разогнутом вертикальном положении руки.
''Примечание:'' важно держать в напряжении [[мышцы живота]], чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.
== Читайте также ==