**Вертикальная тяга на тренажере Смита 5 подходов по 10-15 повторений

**[[Тяга штанги в наклоне]] 5 подходов по 10-15 повторений

**Скручивания 6 сетов максимальное количество повторений

**[[Подъем ног в висе|Подъемы коленей в висе]] 6 сетов максимальное количество повторений <br />