2219
правок
Изменения
→Тренировка для начинающих
*[[Скручивания]] 6 подходов по максимальное количество повторений <br />
<small>[[Отдых между упражнениями и подходами|отдых Отдых между сетами]] не более 30 секунд (чем меньше - тем лучше)</small>
*[[Жим лежа узким хватом]] 6 подходов по 10-15 повторений