Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Программа тренировок для девушек

182 байта добавлено, 9 лет назад
Облегченная программа
=== Облегченная программа ===
 
Закончить тренировку следует низкоинтенсивной [[Аэробные нагрузки|кардионагрузкой]] в течение 30-60 минут
*Тяга верхнего блока вниз 3-4 подхода по 10-20 повторений
*Жим лежа узким хватом 3-4 подхода по 10-20 повторений
 
=== После тренировки ===
 
Закончить тренировку можно низкоинтенсивной [[Аэробные нагрузки|кардионагрузкой]] в течение 30-60 минут. Для сохранения мышц рекомендуется принимать [[протеин]] или [[BCAA|аминокислоты]].
== План питания – важная часть программы тренировок для девушек ==
2219
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция