3
правки
Изменения
Новая страница: «Мышцы спины самые крупные поэтому для их роста нужен хардкор. Если вы занимаетесь уже гд…»
Мышцы спины самые крупные поэтому для их роста нужен хардкор. Если вы занимаетесь уже где то 2 года вам нужен более сложный тренинг иначе мышцы попросту не будут рости.Здесь как раз такая программа.
1.Становая тяга. Делаем 5-6 подходов по 10-15 повторений
Трисет:
1 Тяга штанги в наклоне.
2 Тяга Т-Штанги.
3 Тяга гантели в наклоне.
Суперсет:
1 Вертикальная тяга блока широким хватом.
2 Вертикальная тяга блока обратним хватом.
Суперсет:
1.Становая тяга. Делаем 5-6 подходов по 10-15 повторений
Трисет:
1 Тяга штанги в наклоне.
2 Тяга Т-Штанги.
3 Тяга гантели в наклоне.
Суперсет:
1 Вертикальная тяга блока широким хватом.
2 Вертикальная тяга блока обратним хватом.
Суперсет: