Во всех случаях интенсивность была на уровне 65% их [[Аэробная производительность|аэробных возможностей]]. В плане питания они получали по калориям 15 % белка, 25 % жира и 60 % углеводов, с равными долями завтрака, обеда и ужина.

Из рисунка видно, что лучший результат по сжиганию жировых калорий на протяжении 24 часов был достигнут в первом случае (1142), несколько хуже во втором (809) и значительно меньше в третьем (608). Чисто теоретически можно спекулировать, что культуристам лучше делать [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио ]] натощак, чтобы меньше тратить гликогена [[гликоген]]а на гипокалорийной диете; товарищам же по состоянию близкому к [[Сахарный диабет второго типа|диабету второго типа ]] наоборот- [[интервальный тренинг ]] по типу 3, чтобы расходовать побольше глюкозы.