== Алмазные отжимания ==

Очень похожий на отжимания с узкой постановкой рук, этот вариант хорошо развивает трицепсы и в меньшей степени — мышцы груди и плечевого пояса.

*На вдохе опускайте тело, пока грудь не окажется как можно ближе к кистям. Держите локти ближе к туловищу.

*На выдохе выжмите тело вверх, выпрямляя руки.

== Отжимания на кулаках ==