9837
правок
Изменения
→Читайте также
Необходимо регулировать потребление пшеницы, бобовых, молочных продуктов, жирного мяса, соленой пищи, крахмалосодержащих овощей и сахара.
== Примерное меню палеодиеты на один день ==
Ученые-диетологи советует придерживаться палеодиеты как минимум две недели, если хотите увидеть первые положительные результаты. А именно: улучшится состояние кожи, волосы станут более здоровыми и блестящими, а лишний вес начнет постепенно уходить. Ежедневный рацион может выглядеть примерно следующим образом:
*Сразу после пробуждения: 250-300 мл негазированной воды комнатной температуры;
*Первый завтрак: фруктовый салат (объем: 1-2 горсти), 1 вареное яйцо;
*Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод;
*За 15 минут до обеда: 100 мл негазированной воды;
*Обед: рыбное филе на пару, салат из листьев салата с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Через полчаса после обеда — стакан негазированной воды;
*За 15 минут до ужина: стакан теплой негазированной воды;
*Ужин: куриная грудка в любой форме приготовления, кроме гриль, на гарнир — 150-200 г вареной спаржи, с ложечкой оливкового масла;
*За 2 часа до сна: салат из фруктов.
== Читайте также ==
*[[Дробное питание]]
*[[Диета доктора Аткинса ]]
*[[350 рецептов диеты Дюкан читать|350 рецептов диеты Дюкан ]]