29
правок
Изменения
→Придание статье корректного оформления
''Читайте также:'' [[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]
'''Главные''':
*Подъем штанги на грудь.*Жим лежа.*Жим стоя.*Толчковый жим.*Жим штанги сидя.
'''Дополнительные''':
*Жимы гантелей сидя.*Жимы гантелей стоя.*Жим Арнольда.*Жим широким хватом.
'''Вспомогательные''':
*Жим для дельт на тренажерах.*Подъемы через стороны.*Подъемы вперед.
'''Корректирующие''':
*Кубинский жим.*Вращение плеча наружу.
== Упражнения на сгибатели рук (бицепс, брахиалис)==