'''Главные''':

*Различные варианты подтягиваний.*Тяга штанги в наклоне.*Тяга штанги с опорой грудью.*Тяга Т-грифа.

'''Дополнительные''':

*Тяга гантели в наклоне.*Тяги верхнего и нижнего блоков.*Подтягивания на низкой перекладине.

'''Вспомогательные''':

*Тяги верхнего блока прямыми руками.*Пуловер на блоке.*Тяги на тренажерах.*Разводки в наклоне.

'''Корректирующие''':

*Шраги с гантелями на скамье.*Шраги (сведения лопаток) на блоках сидя.