777
правок
Изменения
→Рецепт гейнера с медленными углеводами
# Толокно (мука из зерен овса или ячменя, которые предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся), в отличии от муки уже готов к употреблению
# Отруби (природный источник [[Клетчатка|клетчатки]], является побочным продуктом мукомольного производства, представляющий собой твердую оболочку зерна), снижают всасывание толокна и [[гликемический индекс]]
# [[СахарозаменителиФруктоза: вред и польза|Фруктоза]](можно заменить на эквивалентное количество [[Сахарозаменители|сахарозаменителя]])
# [[Протеин]]
# [[Молоко]]