4702
правки
Изменения
Нет описания правки
<p><span class="font0">1</span></p></td><td>
<p><span class="font0">5 минут пешком</span></p>
<p><span class="font0">10 х (1 мин в легком (Л)-темпе + 1 мин пешком) </span></p>
<p><span class="font0">5 мин пешком</span></p></td><td>
<p><span class="font0">10/30 мин</span></p></td></tr>
<p><span class="font0">3</span></p></td><td>
<p><span class="font0">10 мин в Л-темпе </span></p>
<p><span class="font0">3200 м в пороговом (П)-темпе </span></p>
<p><span class="font0">2 мин отдыха </span></p>
<p><span class="font0">1600 м в П-темпе </span></p>
<tr><td>
<p><span class="font0">7</span></p></td><td>
<p><span class="font0">40-50 мин длительного Д-бега (равномерный Л-темп)</span></p></td><td>
<p><span class="font0">40-50 мин</span></p></td></tr>
<tr><td colspan="3" bgcolor="e5e5e5">
<p><span class="font0">3</span></p></td><td>
<p><span class="font0">10 мин в Л-темпе 6 коротких быстрых отрезков</span></p>
<p><span class="font0">5 х (3 мин в интервальном (И)-темпе, 1 мин отдыха + 2 мин отдыха в Л-темпе) </span></p>
<p><span class="font0">10 мин в Л-темпе</span></p></td><td>
<p><span class="font0">50 мин</span></p></td></tr>