Если же стоять ногами на платформе, а затем резко спрыгивать вниз и тут же подскакиваете вверх, то это уже [[Плиометрическая тренировка|плиометрическое упражнение]], т.е. сначала идет предварительное растяжение мускула, а затем происходит его концентрическое сокращение.

Необходимо иметь ввиду, что у плиометрики есть свои законы, которые нужно соблюдать. В частности, вот основные из них:

* Для наилучшего [[Анаболическая активность|анаболического эффекта]], необходимо комбинировать силовые тренировки с плиометрикой.

'''Упражнение №1. Прыжки на опору.'''