1544
правки
Изменения
→Плиометрические упражнения
Опускание после подтягивания (до положения вытянутых рук) – это движение эксцентрическое, при нем мышцы удлиняются. При удерживани гантели на вытянутых руках, длина мускула не меняется, однако усиливается напряжение, это так называемое ''изометрическое сокращение''.
Если же стоять ногами на платформе, а затем резко спрыгивать вниз и тут же подскакиваете вверх, то это уже [[Плиометрические упражненияПлиометрическая тренировка|плиометрическое упражнение]], т.е. сначала идет предварительное растяжение мускула, а затем происходит его концентрическое сокращение.
== Основные правила в плиометрике ==