9880
правок
Изменения
→Восстановление мышц
Сделайте так, чтобы увеличить [[Азотистый баланс|синтез белка]], и Вы будете находится на пути к увеличению мышечной массы.
=== [[Восстановление после тренировок|Восстановление мышц]] ===
Вы должны есть правильно, чтобы [[Восстановление после тренировок|восстанавливать Вашу мышечную ткань ]] после того, как она частично разрушилась в зале. В обычных условиях скелетная мускулатура имеет высокую интенсивность обмена - около 1-2% мышечных белков синтезируются и распадаются ежедневно.
[[Image:Gipertrof.jpg|250px|thumb|right|]]
Как тренировки, так и питание являются мощными активаторами синтеза белка, хотя эффект питания довольно краткосрочен. У тренировок больший эффект; синтез белка после тренировки остается повышенным в течение 24 часов.