758
правок
Изменения
→Принцип 2: тренировки должны быть специфичными
Принцип специфичности означает» что, если вы хотите добиться высоких результатов в одной дисциплине, вы должны тренироваться только в ней и не пытаться добиться дополнительных результатов за счет занятий другими дисциплинами. Эти занятия только отнимут у вас время, которое вы могли бы потратить на вашу основную дисциплину, и скорее всего приведут к ограничению ваших возможностей. Вам надо тщательно продумать каждый аспект вашей программы тренировок, помня о том, что все, что вы делаете, должно делаться для вас и ради вас.
Только, пожалуйста, не принимайте принцип специфичности буквально — как требование ограничиваться в ваших тренировках исключительно [[бег]]ом на выбранной вами дистанции. Большинству бегунов идут на пользу небеговые (дополнительные) тренировочные сессии, такие, например, как увеличение [[ГибкостьРазвитие гибкости|гибкости]] и [[Увеличение силымышц|силы]], которые помогают избежать травм, характерных для бегунов, занимающихся только [[Бег: способности, мотивация, успех|бег]]ом.
=== Специфичность перетренировки ===