[[Мясные блюда: рецепты для бодибилдинга|Мясная диета]] - 350 г отварного мяса без соли с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана кофе или чая с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Рацион обеспечивает 850 ккал.

[[Рыбная диета|Рыбная]] - 400 г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана кофе или чая с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Рацион обеспечивает 850 700 ккал.

[[Рыбная диетаТворожные диеты|Рыбная1- я творожная]] - 400 500-600 г отварной рыбы без соли обезжиренного творога, 60 г сметаны (судак, щука, треска, окуньдо 20% жирности) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана кофе или чая с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Рацион обеспечивает 700 ккал.

[[Творожные диеты|2- я творожная]] - 500 г полужирного творога, 200 г пастеризованного молока (не более 2,5% жирности) распределяют равномерно на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 1-2 стакана чая без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Рацион обеспечивает 700 900 ккал.

[[Творожные диеты|13- я творожная]] - 500-600 г обезжиренного жирного творога, 60 200 г сметаны пастеризованного молока (до 20не более 2,5% жирности) распределяют равномерно на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 1-2 стакана кофе или чая с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Рацион обеспечивает 1300 ккал.

'''Молочная''' - 6-8 стаканов молока, простокваши или кефира (не более 2,5% жирности) распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану. Рацион обеспечивает 700 800-900 ккал.

[[Творожные диеты|2'''Абрикосовая''' - я творожная]] - 500 300 г полужирного творога, 200 г пастеризованного молока размельченной кураги (не более 2предварительно замоченной в теплой воде) делят на 4 приема и съедают с 0,5% жирностил абрикосового сока (с мякотью) распределяют равномерно на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается , по 1-/2 стакана чая без сахара и 2 стакана отвара шиповникана прием. Рацион обеспечивает 900 ккал.

'''Рисово-компотная''' - 6 раз в день по стакану компота из сухофруктов, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей (по 200 г), сваренной на воде без соли. Рацион обеспечивает 900 500-600 ккал.

[[Творожные диеты|3'''Овсяная''' - я творожная]] - 500 г жирного творога, 200 5 раз в день по 140 г пастеризованного молока (не более 2,5% жирности) распределяют равномерно овсяной каши на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается воде и 1-2 стакана чая без сахара и 2 стакана отвара или шиповника. Рацион обеспечивает 600 ккал.

[[Яблочные диеты|Яблочная]] - 1500 г яблок (кисло-сладких сортов) распределяют на 5-6 приемов. Рацион обеспечивает 1300 600 ккал.

'''Молочная''' - 6-8 стаканов молока, простокваши или кефира (не более 2,5% жирности) распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану. Рацион обеспечивает 800-900 ккал. '''Абрикосовая''' - 300 г размельченной кураги (предварительно замоченной в теплой воде) делят на 4 приема и съедают с 0,5 л абрикосового сока (с мякотью), по 1/2 стакана на прием. Рацион обеспечивает 900 ккал. '''Рисово-компотная''' - 6 раз в день по стакану компота из сухофруктов, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей (по 200 г), сваренной на воде без соли. Рацион обеспечивает 500-600 ккал. '''Овсяная''' - 5 раз в день по 140 г овсяной каши на воде и 1-2 стакана чая или шиповника. Рацион обеспечивает 600 ккал. [[Яблочные диеты|Яблочная]] - 1500 г яблок (кисло-сладких сортов) распределяют на 5-6 приемов. Рацион обеспечивает 600 ккал. [[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощная]] - 1,5 кг различных овощей, преимущественно сырых (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, листовой салат). Овощи приготавливают в виде салатов, винегретов с добавлением растительного масла и распределяют на 6 приемов. Диета противопоказана при склонности к желудочно-кишечным расстройствам. Рацион обеспечивает 600-800 ккал,