== УTKATACAHA Поза стула ==

[[Image:Yoga61.jpg|УTKATACAHA Поза стула]]

'''utkata''' — неловкий, неуклюжий

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>Нижние конечности</p></td></tr>

<tr><td>

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

<p>Позвоночник</p></td></tr>

<tr><td colspan="2">

<p>межпоперечные мышцы, межостистые мышцы, поперечно-остистые мышцы,&nbsp;мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>

<p>Противодействие наклону таза вперед и гиперэкстензии&nbsp;поясничного отдела позвоночника:&nbsp;малая поясничная мышца, мышцы&nbsp;живота</p></td></tr>

<p>Верхние конечности</p></td></tr>

<tr><td colspan="2">

<p>Стабилизация плечевого пояса и сгибание в плечевом суставе:&nbsp;вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, большая и малая&nbsp;грудные мышцы, дельтовидная мышца&nbsp;(передний пучок), бицепс (короткая&nbsp;головка)</p></td><td>

<p>Разгибание в локтевом суставе: локтевая мышца, трицепс</p></td></tr>

<p>Нижние конечности</p></td></tr>

<tr><td>