529
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Шаблон:Йога}}
== УTKATACAHA Поза стула ==
[[Image:Yoga61.jpg|250px|thumb|right|УTKATACAHA Поза стула]]
'''utkata''' — неловкий, неуклюжий
Симметричная стойка.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><tdtdbgcolor="e5e5e5"><p>Позвоночник</p></td><tdtdbgcolor="e5e5e5"><p>Верхние конечности</p></td><tdtdbgcolor="e5e5e5">
<p>Нижние конечности</p></td></tr>
<tr><td>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="2"bgcolor="e5e5e5">
<p>Позвоночник</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>межпоперечные мышцы, межостистые мышцы, поперечно-остистые мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник</p></td><td>
<p>Противодействие наклону таза вперед и гиперэкстензии поясничного отдела позвоночника: малая поясничная мышца, мышцы живота</p></td></tr>
<tr><td colspan="2"bgcolor="e5e5e5">
<p>Верхние конечности</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>Стабилизация плечевого пояса и сгибание в плечевом суставе: вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, большая и малая грудные мышцы, дельтовидная мышца (передний пучок), бицепс (короткая головка)</p></td><td>
<p>Разгибание в локтевом суставе: локтевая мышца, трицепс</p></td></tr>
<tr><td colspan="2"bgcolor="e5e5e5">
<p>Нижние конечности</p></td></tr>
<tr><td>
== Читайте также ==
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' Тадасана — [[Поза горыЙога: позы из положения стоя ]]'''
[[Тадасана — Поза горы]] Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]
[[Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]]
[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
[[Врикшасана — [[поза Поза дерева]]
[[Гаруцасана — [[Поза орла]]
[[Натараджасана — [[Поза короля танцоров]]
[[Вирабхадрасана — [[Поза воина]]
[[Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]]
[[Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]
[[Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]]
[[Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]]
[[Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]]
[[Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
[[Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]]