2149
правок
Изменения
→Жим штанги на скамье с наклоном вниз
'''Шаг 2'''. Снимите штангу со стоек и поднимите ее вверх. Руки выпрямлены.
'''Шаг 3'''. Сделайте вдох и задержите дыхание, медленно опустите штангу к нижнему фрагменту грудной мышцы (рис. 4.8).
'''Шаг 4'''. Мощным движением на выдохе выжмите штангу вверх на полностью выпрямленные руки.