'''Уровень подготовки''': средний.
Рис. 4.330. «Кобра», '''Шаг 1'''. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик.
'''Шаг 1'''. Лягте на коврик лицом вниз. Пятки и носки вместе, ноги опираются на носки. Руки расположены вдоль туловища. Подбородок упирается в коврик (рис. 4.330). '''Шаг 2'''. Поднимите как можно выше верхнюю часть туловища, не отрывая от пола низ живота. Голову откиньте назад насколько возможно и смотрите вверх (рис. 4.331).
'''Шаг З'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Это упражнение требует не только физической силы,но и определенной гибкости. Рационально совмешать его с упражнениями на растяжку.
{{#evp:youtube|jsxXTlZR21o|Упражнение "Кобра"|rightleft|300600}}
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
