Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Приседания с тросом
Рис. 4.235. Приседания с тросом, '''Шаг 2'''
 
== Полуприседания с тросом между ног ==
 
'''Инвентарь''':тросовый тренажер.
 
'''Основные мышцы''': задняя поверхность бедра.
 
'''Дополнительные мышцы''': квадрицепс.
 
'''Уровень подготовки''': средний.
 
'''Шаг 1'''. Возьмитесь руками за веревочную ручку троса и станьте спиной к тренажеру. Согните колени и наклоните корпус на 45°.
 
'''Шаг 2'''. Разогните колени и выпрямите туловище.
 
Рис. 4.281. Полуприседания с тросом между ног, '''Шаг 1'''
 
Рис. 4.282. Полуприседания с тросом между ног, '''Шаг 2'''
 
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
 
При использовании большого веса в исходном положении расположите предплечья на бедрах. Это поможет удерживать вес.
== Читайте также ==