4702
правки
Изменения
Нет описания правки
Рис. 4.191. Приседания с гантелями, '''Шаг 2'''
== Приседания с опушенной перед собой гантелью ==
'''Инвентарь''':гантель.
'''Основные мышцы''': ягодицы.
'''Дополнительные мышцы''': квадрицепс, бицепс бедра.
'''Уровень подготовки''': начальный,средний.
'''Шаг 1'''. Руки с гантелью вытяните вниз перед собой ладонями внутрь. Ноги поставьте широко носками наружу.
'''Шаг 2'''. Сделайте глубокий вдох. Присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу.
'''Шаг 3'''. Позволив мышцам немного ощутить растяжение, встаньте. Держите спину прямо во время всего упражнения.
Рис. 4.243. Приседания с опущенной перед собой гантелью, '''Шаг 1'''
Рис. 4.244. Приседания с опущенной перед собой гантелью, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_с_сгантелями]]