[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]

== Подъемы на носках стоя ==

*[[Жим ногами]]

*[[Накачка ягодичных мышц]]

*[[Жанна Ротар: упражнения для ног]]

*[[Как накачать мышцы ног]]<br>