Изменения

Набор массы по Алвину Косгроу и Лу Шулеру

1 байт убрано, 10 лет назад

→‎Тренировка Б

|colspan="5" | [[Становая тяга|Становая тяга широким хватом]] Snatch-grip deadlift (p. 108)

|-

| width="48%"| Тренировки 1, 2 5 || width="13%"| 5 || width="13%"| 6 || 311 || width="13%"| 90

|-

| Тренировки 2, 6 || 6 || 3 || 321 || 90

| [[Скручивания|Обратные скручивания на наклонной скамье]] Incline reverse crunch (p. 172) || 3 || 12 || 321 || 60

|}

==== Тренировка В ====

Анонимный участник