4702
правки
Изменения
Нет описания правки
Если в зале жарко, пригодится небольшое полотенце. Всегда приносите его с собой на тренировку — и у вас не будет проблем с заливающим глаза потом.
== Обувь и одежда ==
{{Книга тренер}}
Определившись со спортивным клубом, подберите хорошую и правильную тренировочную одежду и обувь.
Обувь обязательно должна быть закрытой. Ни в коем случае не обувайте шлепанцы! Открытая обувь не только не защитит ноги от случайно упавшего диска, но и будет слетать в неподходящий момент. Хорошая крепкая обувь на шнуровке удерживает стопу и сустав в стабильном положении, предотвращает вывихи и растяжения, защищает от случайных ударов. Обувь для тренировок должна быть не только удобной, но и безопасной.
Одежда также должна быть удобной. Это могут быть как тренировочные брюки, так и шорты. Вы можете выбрать или борцовскую майку, или футболку с длинным рукавом.
Не тренируйтесь с голым торсом. Хорошо развитые мышцы, безусловно, красивы, но соприкосновение вспотевшего тела с поверхностью скамеек и тренажеров не гигиенично.
== Гигиена ==
Особое внимание нужно уделять личной гигиене, в частности принятию душа. Вы, конечно, можете принять душ и дома, но тренажерный зал — место общего пользования с бактериями и запахами, которые совершенно не стоит тащить в свой дом. Примите за правило, что, принимая душ перед тренировкой, вы заботитесь о товарищах по тренингу, а принимая его после занятий — заботитесь о себе.
Обратите внимание на свой дезодорант. Он не должен обладать резким запахом.
Перед тренировкой не пользуйтесь парфюмерией с ярко выраженным ароматом. Тренировочные вещи старайтесь
стирать или хотя бы проветривать на свежем воздухе после каждой тренировки.
== Читайте также ==