Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Становая тяга (видео)

105 байт добавлено, 10 лет назад
Становая тяга (видео)
=== Техника выполнения (видео) ===
{{#evp:youtube|hu4LJmUzyjA|Мертвая тяга - техника (видео)|right|300}}
{{#evp:youtube|XTry738iBas|Становая тяга - мощно, но без рывков.|right|300}}
'''Классическая становая тяга''' выполняется при узко поставленных ногах (практически касающихся грифа штанги). Здесь напряжение переносится на мышцы спины, ноги включаются в работу лишь в начальной фазе подъема («срыва» штанги). Рекомендуется атлетам со слабыми ногами и короткими руками. У спортсменов с такими анатомическими особенностями сильно влияет на изменение техники подъема штанги наличие коротких пальцев, которые не в состоянии удержать большой вес. Для таких атлетов существует особый хват, когда фаланга большого пальца располагается под фалангой остальных четырех (в «замок»). Если ограничивающим фактором прогресса, в данном упражнении становится слабый хват, спортсмены используют «тяги» или крючья. В процессе тренировок атлеты нередко применяют кистевые ремни для фиксации штанги в руках, однако использование их на соревнованиях не допускается. Смотрите точную технику выполнения становой тяги на видео.
[[Image:trep.jpg|100px|thumb|left|Трэп-гриф]]
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция