Изменения
→Тренировка 2. четверг
== Программа 1 ==
=== Тренировка 12. четверг ===
* [[Тяга_штанги_в_наклоне|Тяга штанги]] или [[Тяга_гантелей_в_наклоне|гантелей в наклоне]] ( либо [[Тяга_нижнего_блока_вперед|тяга нижнего блока к животу]], можно чередовать от тренировки к тренировке ) 3х8-10
* [[Подтягивания]] ( либо [[тяга верхнего блока к груди]] ) 3х8-10