2149
правок
Изменения
→Продукты перед тренировкой
Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Если вы не ощущаете чувства тяжести и наполнения в животе к началу тренировки, значит количество пищи было нормальным. {{Wow}} Питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г белка и 40-60 г медленных углеводов.
=== Ранние тренировки ===
Когда тренинг выполняется рано утром, сразу после сна, то перед началом рекомендуется выпить порцию [[Быстрый протеин|быстрого протеина]], при этом можно добавить 10-20 г [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]] для повышения выносливости. Затем, после окончания занятия должен следовать плотный белково-углеводный завтрак.
=== Протеин перед тренировкой ===