24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Устранение запоров'''
*Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока. Послабляющим действием обладают миниральные воды: Ессентуки № 4, Баталинская, Славяновская, Лысогорская, Джермук и др.
*Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых [[Клетчатка|клетчаткой]] ([[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты, овощи]], необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
*Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время суток
*Больше ходите пешком, особенно после приема пищи, это способствует усилению моторики кишечника
*В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
*Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.