24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
*Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока.
*Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых [[Клетчатка|клетчаткой]] ([[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фрукты, овощи]], необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
*Больше ходите пешком, особенно после приема пищи, это способствует усилению моторики кишечника
*Потребляйте отруби
*Обратитесь к диетологу за помощью