Изменения
→Питание для бегунов после тренировки
# Частое питие воды насыщенной электролитами по несколько глотков через небольшие промежутки до полного утоления жажды.
# Углеводная пища через 20-30 минут после финиша (хорошо подходит кукурузная каша) для восполнения запасов гликогена либо принять Glycomaize Glyco-Maize (есть в чистой форме от Оптимум).
# 5 г ВСАА - немедленно после тренировки.
# [[Аскорбиновая кислота|Витамин С]] 500 мг.