Изменения
→Диета для бегунов - за 90 минут до бега
=== Диета для бегунов - за 90 минут до бега ===
За 90 минут до бега нужно принять пищу состоящую из сложных [[углеводы|углеводов]] или [[гейнер]] со сложными углеводами (GlycomaizeGlyco-Maize ).
=== За 30-40 минут до тренировки ===