Изменения
→Правила аэробной тренировки для похудения
''...(Феерическое умозаключение. Данное утверждение и предложенный способ "подсчета калорий" ставит под сомнение компетентность автора статьи в вопросах физиологии и биохимии даже на уровне первого курса спортивного лицея. Анаэробный тренинг способствует утилизации жировых депо в несоизмеримо большей степени, чем аэробный. При той же продолжительности нагрузки анаэробный режим работы мышц эффективней обычного "бега/велика" в РАЗЫ.Самым эффективным для "похудения" будет комбинированный режим нагрузки с использованием т.н. "гликолитической тренировки" в роли основной нагрузки и аэробных режимов в качестве вспомогательной. Соответственно, нижеследующая "подборка лучшего для похудения" не будет иметь с реальностью ничего общего.)''
5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем ходьба.
''...(предлагаю автору текста сесть на велосипед и попытаться поддерживать скорость хотя бы в 30 км/час на протяжении 100 км пути, а потом сравнить расход энергии с аналогичной по времени ходьбой)''
6. '''Силовая нагрузка также нужна''' в чередовании с аэробной. Поскольку жирные кислоты "сгорают" в единственном месте - митохондриях мышечных клеток - сохранение мышечной массы становится приоритетной задачей в процессе похудения.
''...(как это утверждение соотносится с параграфом выше и фразой автора: "...Для похудения следует выполнять ТОЛЬКО аэробные тренировки..."??? Автор собственный текст не помнит? И как после такого статья прошла "одобрение эксперта"??)''
''...( отредактировано: (c) Александр (Disco) Янковский )''
=== Спортивное питание для похудения ===