Изменения

Трехдневный сплит для начинающих

13 байт добавлено, 10 лет назад

м

→‎Тренировка 2. Среда

=== Тренировка 2. Среда ===

* Приседания со штангой 3х8-10

* Жимы ногами в ~~станке~~ тренажере 3х8-10

* Становая тяга на прямых ногах 3х8-10

* Сгибания ног в станке 3х8-10

* Подъемы на носки ~~стоя~~ сидя в ~~станке~~ тренажере 3х12-15

=== Тренировка 3. Пятница ===

* Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10

14

правок