24 300
правок
Изменения
→Основные принципы периодизации
Широко распространенные программы часто подразумевают участие культуриста в соревнованиях и предусматривают выход на пиковую форму к периоду соревнований. Такой макроцикл включает в себя подготовительный период, состоящий из нескольких мезоциклов, являющихся определенными фазами в подготовке, соревновательный период, преследующий цель достижения максимальной (пиковой) формы, и переходный период, восстанавливающий силы и подготавливающий к следующему годовому циклу.
При планировании циклов следует учитывать, что если периодизация используется в нескольких упражнениях, развитие этих циклов должно происходить параллельно друг другу. В противном случае цикл потеряет свое преимущество перед обычным подходом – будут отсутствовать периоды, в которые организм восстанавливаться от повышенных нагрузок, так как в период восстановления в одном цикле будет увеличиваться нагрузка в другом цикле. '''В данной статье не раскрывается суть феномена «циклования», в спорте вообще и в бодибилдинге в частности. В связи с этим, мыслится необходимым пояснить суть этого феномена в самых общих чертах. ''' '''Итак, спортивная форма (или в нашем случае мышечная масса) в угоду объективных факторов не может постоянно расти, следовательно, для ее развития необходимо придерживаться следующих закономерностей, развитие спортивной формы носит волнообразный характер, приступая к тренировке, спортсмен имеет минимальное развитие спортивной формы, затем в процессе подготовки уровень ее развития постепенно повышается до определенного значения. После этого происходит стабилизация, и наконец, постепенное снижение уровня спортивной формы. Далее, тренировка продолжается на новом ветке с достижением еще более высокого уровня развития спортивной форы.''' '''Отрицание выше описанных принципов, делает абсолютно невозможным достижение каких либо значимых результатов в бодибилдинге.'''
=== Способы циклирования в бодибилдинге ===