Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тренировки для похудения

20 байт добавлено, 11 лет назад
м
Откат правок 46.175.150.102 (обсуждение) к версии 91.211.217.122
== Правила аэробной тренировки для похудения ==
* Приступая к едетренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к количеству пищифизической работе.
* Тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. Оптимально тренироваться каждый день.
* Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция