Изменения
→Правила аэробной тренировки для похудения
== Правила аэробной тренировки для похудения ==
* Приступая к тренировкамеде, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работеколичеству пищи.
* Тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. Оптимально тренироваться каждый день.
* Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером.