|рекорды =

}}

'''Цель упражнения:''' развитие длинной головки трицепса.

:''Читайте подробнее:'' [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки#Тренировка головок трицепса|Тренировка головок трицепса]]

# Можете попробовать вариант сидя с опорой на спинку. Так делать немного удобнее, но для эффективности никакой разницы нет.

# Старайтесь сгибать руки так, чтобы в нижней точке кисть была ниже локтя.

== Читайте также ==